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 很多女生從小就聽到媽媽在耳邊說紅棗，生姜，枸杞，紅糖等等各種補(bǔ)氣血的藥材，方法。特別是初潮來了之后，“多穿點衣服”、“少吃哪些涼嗖嗖的東西”，更是每天聽的耳朵都起繭了。實話說，做女生太真的太辛苦了，老話說得好“十個女生九個寒”可不是胡謅的。

每個女生永遠(yuǎn)都繞不開一個話題“宮寒”。 宮寒在中醫(yī)稱做“寒凝胞宮”。通俗的意思就是說外來的寒邪或者是人體陽氣不足導(dǎo)致的內(nèi)寒停滯在女性的生殖器官，從而使生殖器官的功能受損而發(fā)生的一系列疾病的統(tǒng)稱。

宮寒的主要表現(xiàn)為下腹部或者腰部感覺寒涼或者冷痛，遇熱則減，通常和月經(jīng)周期明顯相關(guān)。“臨床多以下腹冷痛，得熱痛減，肢冷畏寒，或腰膝酸軟或腰痛如折，口淡無味，氣短乏力，失眠多夢，夜尿增多，小便頻或失禁，大便稀溏，帶下清稀量多，性欲淡漠，面浮肢腫，或體型肥胖，行經(jīng)腹痛，經(jīng)暗有塊。”

宮寒與人的體質(zhì)、生活習(xí)慣息息相關(guān)。怕冷、手腳發(fā)涼的女性更容易宮寒，而愛吃冷飲，過度減肥等不良生活習(xí)慣也會導(dǎo)致宮寒。

宮寒帶來的危害

一、月經(jīng)不暢

宮寒的女性在月經(jīng)來臨之前會有明顯的“姨媽痛”。腰酸、胸部脹痛、小腹墜脹、甚至嚴(yán)重絞痛，這些痛經(jīng)癥狀持續(xù)的時間從半天到月經(jīng)全程不等，可以說是每個女生的噩夢。

還有一個大問題就是宮寒的女性行經(jīng)不暢，月經(jīng)時間不固定，經(jīng)常延遲或者搞“突然襲擊”，搞得人措手不及。

二、不易受孕

子宮，是孕育胎兒的所在，就像是新生命誕生的“土壤”一樣。如果女性的子宮溫度不夠，受精卵很難著床存活，那么就很容易導(dǎo)致受孕困難，嚴(yán)重宮寒甚至可能不孕不育。

三、氣色不好

宮寒的女性通常皮膚狀態(tài)不太好，主要是因為宮寒導(dǎo)致氣血凝結(jié)、循環(huán)不暢，表現(xiàn)在肌膚上就容易臉色蠟黃、唇無血色，還會導(dǎo)致黃褐斑、色斑等增多。

四、容易發(fā)胖

一般來說，宮寒的女性會比體溫正常的人更容易發(fā)胖。這是因為氣虛體寒的人通常血液循環(huán)不暢，新陳代謝也較為緩慢，更容易變成“虛胖”的體質(zhì)。

五、影響日常生活

很多我們?nèi)粘Ｉ钪斜缓雎缘牟贿m可能都是由于宮寒引起的，比如宮寒的人特別容易畏寒、手腳冰涼，特別是秋冬的時候，這種癥狀就會特別明顯。還有尿頻，宮寒的女性經(jīng)常會感覺小腹有尿意，但排泄并不順暢。

宮寒該如何去保養(yǎng)呢？

體質(zhì)的形成不是一朝一夕的事，想要調(diào)理好宮寒也要從日常做起，做好打“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。

一：注意保暖

最基礎(chǔ)的是日常的保暖工作一定要做好，特別要注意避免小腹和腰部受涼。還有就是要做好雙足的保暖，畢竟寒從腳下生。很多時候我們會發(fā)生，雙腳暖和起來了，整個人都會舒服很多。

二：食補(bǔ)食療

因為女性的體質(zhì)屬陰，大部分女性的體溫都要比同齡男性要低。所以女性在飲食上要格外注意，平時要少吃寒性的瓜果、生冷海鮮，尤其經(jīng)期不要碰冷水吃冷飲。

平時可以多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，比如紅棗、花生、紅糖、羊肉等等。經(jīng)期結(jié)束后還可以適當(dāng)用一些阿膠、當(dāng)歸等有溫補(bǔ)效果的食材，只是要注意適量、適當(dāng)，最好能遵醫(yī)囑進(jìn)補(bǔ)。

三：保持運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量對大多數(shù)人來說都是百利而無一害的，對于體寒宮寒的女性來說尤其重要。通過加大運(yùn)動量，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，起到疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的作用，讓人能夠體溫增加，活躍氣血。